三伏天，一年中最热的时节，高温潮湿让人倍感不适。此时养生尤为重要，稍不注意就容易引发中暑、肠胃不适等问题。那么，如何安然度过三伏天呢？
**饮食调理**：三伏天饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，如冬瓜、黄瓜、苦瓜等，清热解暑。同时，适量补充蛋白质，如鱼肉、豆制品，增强体质。
**作息规律**：避免在烈日下长时间活动，尽量选择清晨或傍晚外出。午间小憩，保证充足睡眠，有助于恢复体力。
**适当运动**：选择温和的运动方式，如散步、瑜伽，避免剧烈运动导致出汗过多，引发脱水。
**保持心情愉悦**：高温易让人烦躁，保持平和心态，听音乐、阅读，放松身心，有助于健康度过三伏天。
三伏天虽热，但只要注意养生，依然可以轻松应对。希望大家都能健康、舒适地度过这个夏天！🌞